하루 7분, 친구보다 10년 젊게 사는 법따라만 해도 몸과 뇌가 달라지는건강 습관 8가지“운동은 해야겠고, 시간은 없고…”이런 고민, 다들 해보셨죠?바쁘게 살아가다 보면‘건강 챙기기’는 늘 뒤로 밀리기 마련입니다.하지만 하루 7분만 투자해도친구보다 10년은 젊게 살 수 있습니다오늘은 과학적인 근거가 있는초간단 건강 루틴8가지를 소개해드릴게요.하나하나 따라 하다 보면,자연스럽게 건강한 삶이 습관이 됩니다. 1. 계단 오르기 (단 1분) 2024년 유럽 심장학회에 따르면계단을 오르는 사람은 사망 위험이 24%,심장질환 사망 위험은무려 39% 감소했습니다. 하루 단 1분, 엘리베이터 대신 계단을 선택해보세요.당신의 심장이 오래도록 고마워할 거예요. 2. 식사 전 1분 달리기밥 먹기 전,단 1분간 숨이..

오늘도 ‘쾌변’ 하셨나요?혹시 아침부터 배가 더부룩하고,화장실에서 시간을 낭비하고 계신가요? 많은 분들이“나이 들면서 변이 잘 안 나와요”,“화장실 가는 게 고역이에요”라고 말씀하십니다.하지만배변은 몸의 건강을 비추는 거울입니다.매일 가볍게 시작하는 하루,생각보다 간단한 습관으로만들 수 있습니다.오늘은 의사가 알려 준변비 탈출 비법 3가지를소개해 드립니다. 그리고이 글을 끝까지 읽으시면,자연스럽게 장 건강도, 기분도,삶의 질도 달라질 겁니다.변비, 단순한 불편함이 아닙니다.변비는 대장에 오래 머무른노폐물이 딱딱해져 배출이힘들어지는 상태입니다.그냥 참고 넘기면 되지 않을까 싶지만,방치하면 치질, 장 질환 등으로이어질 수 있습니다. 특히50대 이후 여성의 약 30%가변비를 겪는다고 하는데요.원인은 다양하지..

아침마다 계란 2개,2주 후 내 몸에 생긴 놀라운 변화“계란이 몸에 좋다”는 건이제 너무 잘 알려진 사실이죠. 하지만“매일 몇 개를 먹어야 하는지”,“아침이 나은지 저녁이 나은지”,“노른자도 다 먹어도 되는지” 구체적인 정보는 아직도 헷갈립니다.오늘은 최신 연구 결과를 기반으로,하루에 계란 2개를 아침에 먹었을 때우리 몸에어떤 변화가 생기는지 알려드릴게요. 1. 기억력과 뇌 건강에효과적인 알츠하이머 예방 2024년미국 터프츠대학 연구팀의장기 연구에 따르면,하루 2개의 계란을 꾸준히 먹은 그룹은알츠하이머 발병 위험이47% 감소했다고 합니다. 계란 속 루테인 성분은눈뿐 아니라뇌 신경세포 보호에도 효과적이며,뇌 기능 유지를 도와줍니다. 루테인이 많은 음식 확인 2. 수명과 직결,조기 사망 위험까지 낮춰준..