하루 7분, 친구보다 10년 젊게 사는 법따라만 해도 몸과 뇌가 달라지는건강 습관 8가지“운동은 해야겠고, 시간은 없고…”이런 고민, 다들 해보셨죠?바쁘게 살아가다 보면‘건강 챙기기’는 늘 뒤로 밀리기 마련입니다.하지만 하루 7분만 투자해도친구보다 10년은 젊게 살 수 있습니다오늘은 과학적인 근거가 있는초간단 건강 루틴8가지를 소개해드릴게요.하나하나 따라 하다 보면,자연스럽게 건강한 삶이 습관이 됩니다. 1. 계단 오르기 (단 1분) 2024년 유럽 심장학회에 따르면계단을 오르는 사람은 사망 위험이 24%,심장질환 사망 위험은무려 39% 감소했습니다. 하루 단 1분, 엘리베이터 대신 계단을 선택해보세요.당신의 심장이 오래도록 고마워할 거예요. 2. 식사 전 1분 달리기밥 먹기 전,단 1분간 숨이..

오늘도 ‘쾌변’ 하셨나요?혹시 아침부터 배가 더부룩하고,화장실에서 시간을 낭비하고 계신가요? 많은 분들이“나이 들면서 변이 잘 안 나와요”,“화장실 가는 게 고역이에요”라고 말씀하십니다.하지만배변은 몸의 건강을 비추는 거울입니다.매일 가볍게 시작하는 하루,생각보다 간단한 습관으로만들 수 있습니다.오늘은 의사가 알려 준변비 탈출 비법 3가지를소개해 드립니다. 그리고이 글을 끝까지 읽으시면,자연스럽게 장 건강도, 기분도,삶의 질도 달라질 겁니다.변비, 단순한 불편함이 아닙니다.변비는 대장에 오래 머무른노폐물이 딱딱해져 배출이힘들어지는 상태입니다.그냥 참고 넘기면 되지 않을까 싶지만,방치하면 치질, 장 질환 등으로이어질 수 있습니다. 특히50대 이후 여성의 약 30%가변비를 겪는다고 하는데요.원인은 다양하지..

아침마다 계란 2개,2주 후 내 몸에 생긴 놀라운 변화“계란이 몸에 좋다”는 건이제 너무 잘 알려진 사실이죠. 하지만“매일 몇 개를 먹어야 하는지”,“아침이 나은지 저녁이 나은지”,“노른자도 다 먹어도 되는지” 구체적인 정보는 아직도 헷갈립니다.오늘은 최신 연구 결과를 기반으로,하루에 계란 2개를 아침에 먹었을 때우리 몸에어떤 변화가 생기는지 알려드릴게요. 1. 기억력과 뇌 건강에효과적인 알츠하이머 예방 2024년미국 터프츠대학 연구팀의장기 연구에 따르면,하루 2개의 계란을 꾸준히 먹은 그룹은알츠하이머 발병 위험이47% 감소했다고 합니다. 계란 속 루테인 성분은눈뿐 아니라뇌 신경세포 보호에도 효과적이며,뇌 기능 유지를 도와줍니다. 루테인이 많은 음식 확인 2. 수명과 직결,조기 사망 위험까지 낮춰준..

당뇨, 평생 관리만 해야 할까?“당뇨는 고치지 못한다.”“한 번 걸리면 평생 약을 먹어야 한다.”이런 말, 많이 들어보셨죠? 하지만 10년 된 당뇨를 약 없이7개월 만에 ‘졸업’한 사람이 있습니다. ‘업’이란 말이 생소하신가요?의학적으로 ‘당뇨 관해’라 불리는 이 상태는, 6개월 이상 약 없이 혈당을 정상 범위로 유지하는 것을 의미합니다. 실제로 이런 사례는 점점 늘어나고 있고, 그 방법도 아주 구체적입니다. 1. 당뇨 졸업, 누구나 가능한가요? • 14.6%였던 당화혈색소를 4개월 만에 5.3%로 낮춘 경북 구미의 환자• 70대 고령자도 약 없이 졸업• 10년 된 당뇨도 단 7개월 만에 관리 성공 최근 한 유튜브에서 개그맨 이경규씨도1년만에 당화혈색소를6.5%에서 5.7% 낮춰당뇨를 졸업했다고 ..

항상 돈이 없는게 문제죠. 돈이 더 나올데는 없는데 돈을 더 쓸데는 많으니 항상 문제입니다. 마땅히 해결할 방법도 없죠.그래서 우리가 할 수 있는건 정부나 지자체에서 제공하는 각 종 혜택을 최대한 이용하는 것 뿐입니다. 오늘 말씀드릴 내용은 신혼부부와 청년을 위한 임차보증금 이자지원 입니다. 신혼부부의 경우 전세가 3억원에 최대 3%까지 지원이되니 연간 90만원까지 절약이 가능합니다. 잘만하면 주거비를 정말 많이 세이브할 수 있으니 잘 알아보고 활용하시기 바랍니다. 더불어 임차보증금 반환보증료까지 지원을 해주니 놓치지말고 다 받아가셨으면 좋겠습니다. 저도 신혼 때 신혼부부 이자지원 사업을 활용하여 비용을 많이 아꼈던 경험이 있었기 때문에 전혀 복잡하지 않고 간편하게 혜택을 받을 수 있어 적극 추천 드릴 ..

정말 무섭습니다. 전대미문의 독감이 대한민국을 덮쳐서 일반환자 뿐만아니라 의사환자까지도 역대 최대치를 찍었다고 합니다. 큰일이 아닐 수 없습니다. 그래서 그 어느 때보다도 독감 접종에 대한 중요성이 커지고 있습니다. 제 회사 동료들도 독감에 걸려서 죽다 살아난 사람이 한두명이 아니라서 저도 문제의 심각성을 너무나 실감하고 있는데요. 이 분들 모두 독감 접종을 하지 않아서 너무 후회를 하시더라구요. 마스크도 잘쓰고 손도 잘씻는 것도 물론 중요하지만 무엇보다 독감 예방 접종을 하는 것이 독감에 걸리지 않는 가장 좋은 방법이라는 것은 누구도 부정하지 못할 것 입니다. 이번 2024년~2025년 절기는 WHO 권장주를 모두 포함한 4가 백신을 사용하고 최근 유행중인 인플루엔자 바이러스 A형과 유사한 백신을 접종..

퇴직하여 수입은 없는데, 나갈돈은 계속 생기니 일을 계속해야하는데 이제는 일자리를 어디서 어떻게 구해야할지 막막하기만 합니다.정말 답답한 것은 아직도 나는 건강하고, 나는 일 할 수 있고, 일 하고 싶은데 할 수 없다는 것이 속상하기만 한데요. 주변에서 이런 어려움을 겪고 계신분들을 많이 접하다보니 저도 속이 많이 상하더라구요.  그래서 이렇게 일할 의지와 역량이 있는 시니어들의 본격적인 취업을 지원하기 위해 서울시니어일자리지원센터를 2일 개관했습니다. 본 센터는 중장년 일자리 발굴과 지원이 풍부한 서울시50플러스재단이 운영을 맡게 됐는데요. 서울시50플러스재단에서도 풍부한 일자리 정보를 확인하실 수 있으니 홈페이지에 방문해 보시는 것을 추천드립니다.  서울시50플러스재단 바로가기    서울시니어일자리지..

닥터슬럼프 박신혜 프로필 작품활동 2003년 이승환의 뮤직비디오 '꽃'으로 연예계에 데뷔한 후 2003년 드라마 《천국의 계단》에서 아역을 시작으로 다양한 작품을 통해 연기력을 입증하면서 성인배우로 안착했습니다. 특히 특유의 눈망울과 당당하고 자신감 넘치는 발랄한 매력으로 그동안 ‘청춘물’에 강한 면모를 보여왔다. 또한 국내 여배우 최초로 아시아 투어에 나선 여배우이기도 합니다. 아역시절부터 오랜기간 사랑을 받아온 배우라서 작품도 너무 많습니다. 함께 보시죠~ 박신혜 프로필 출생 1990년 2월 18일 광주광역시 남구 양림동 신체 167cm, A형 가족 아버지 박현종, 어머니 조미숙(1963년생) 오빠 박신원(1988년생) 배우자 최태준 아들 최주원 반려견 봉지, 노리 반려묘 해리, 달이, 쵸코, 칸 학..

마동석 프로필 작품활동 마동석 프로필 본명 Don Lee (돈 리) 한국명 이동석 (李東錫) 출생 1971년 3월 1일 서울특별시 국적 대한민국 (1971 ~ 1989) 미국 (1989 ~) 신체 178cm/100kg/ O형 가족 부모님, 남동생 (1978년생) 배우자 예정화(2021년 결혼 ~ 현재) 학력 중동고등학교 Columbus State Community College (스포츠경영학 / 전문학사) 소속사 빅펀치엔터테인먼트 데뷔 2004년 영화 《바람의 전설》 별명 마요미, 마블리, 마쁜이 특이사항 명예경찰 경위, 대한팔씨름연맹 이사 마동석 데뷔전 한국에서 태어나고 쭉 자랐습니다. 1989년 만 18살 고등학교 3학년 때 부모를 따라 미국으로 이민갔고, 약 13년 동안 거주했으며 미국 국적으로 귀..

전참시 박세리 슈퍼카 애스턴마틴 ​ 이번주 전참시에서 나온 박세리 차의 관심이 뜨겁습니다. 일반 차량이 아닌 슈퍼가이기 때문인데요. 박세리의 전참시를 보고있는데 간지 좔좔 흐르는 엄청 멋진 슈퍼카가 시선을 사로잡았습니다. 박세리와 팀원들은 평창 스키장으로 향했는데 역시나 대표님 스케일은 다르네요. ​역시...슈퍼카라 그런지 소리부터 웅장했습니다. 존재감이 정말 확실하다 그쵸? 차가 굉장히 세련되면서도 과하지 않은 디자인이라서 계속 눈길이 계속갑니다. ​과하거나 화려하지 않은 차 디자인을 좋아하는 편인데요 딱 제 마음에 드는 박세리 차였습니다 ​내부도 엄청 깔끔하니 예쁩니다. 그런데 역시나 사람들의 관심이 뜨겁습니다. 전참시 방영이 끝나고 나서 '박세리 차' , '박세리 슈퍼카'로 글들이 쏟아집니다. ​ ..